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Aunque estamos sorprendidos de la capacidad de adaptación de los niños en este confinamiento, tenemos que destacar que la carencia de rutina escolar, ejercicio y el uso excesivo de las pantallas han hecho que se dispare el sobrepeso en niños y niñas, que en algunos de ellos ya estaba presente.


Como madre y enfermera pediátrica acostumbrada a trabajar con hábitos alimentarios de niños y adolescentes, entiendo la situación difícil de los padres y niños confinados. Por eso os doy una serie de consejos para volver a comer de manera equilibrada durante este verano, que habrá que acompañar de ejercicio físico:

• Intentar que sea un cambio de hábitos de toda la familia
• Hacer cinco comidas en el día. Organizando un menú (muy completo con fruta y verdura)
• Ofrecer los postres antes (fruta o yogur) si hay mucha hambre
• Las raciones de los niños tienen que ser adaptadas en su edad.Entre horas, si hay ansiedad comer, hortalizas, fruta y yogur.
• Hacer salidas diarias familiares con juego activo y movimiento.
• Limitar el uso de las pantallas.

Quedo a  la disposición de las familias que quieran venir a mi consulta a que les explique la alimentación equilibrada para toda la familia con dibujos, puesto que para las familias, niños y adolescentes es mucho más divertido y fácil de entender!




Clara Castells

Enfermera pediátrica del CAP Casanova y del CAP Comte Borrell