Tornar a l'índex

Notícies

Recomanacions per combatre les altes temperatures

Quan es produeix una pujada excessiva de les temperatures, es pot patir un cop de calor, una situació que pot esdevenir greu. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals que són necessaris per al nostre organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Per tal d'evitar aquests riscos, seguiu aquests consells.

       

Com protegir els nens del sol i el calor

  • Utilitzeu roba folgada, lleugera i transpirable (cotó), de colors clars, i no oblideu protegir-los el cap amb una gorra o barret.
  •  Evitar que els nens estiguin exposats molta estona al sol i a altes temperatures, mantenint-los en llocs ombrejats, ben ventilats o amb aire condicionat.
  •  Aplicar protecció solar de factor 50 i anar repetint la aplicació cada dues hores.
  •  Mai deixar als nens sols, o acompanyats, dins d'un vehicle estacionat i tancat.
  •  Oferir contínuament líquids als nens encara que no els demanin. En el cas de lactants, oferir el pit de manera més freqüent.
  •  En cas de realitzar activitats físiques a l'aire lliure, els nens han de beure aigua cada 15-30 minuts durant l'exercici.

       

A casa: Controleu la temperatura

  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

     

Al carrer: Eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

      

Al cotxe: Atenció als canvis de temperatura

  • Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
  • Utilitzeu ulleres de sol i roba còmoda i folgada.
  • No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
  • Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. Intenteu aparcar a l'ombra quan feu els descansos.
  • Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

    

Als àpats

  • Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
  • Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
  • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
  • No prengueu begudes alcohòliques.

        

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

  • Mireu de visitar-los un cop al dia. 
  •  Recordeu-los que han de beure aigua de manera constant encara que no tinguin set i que han de fer menjars lleugers (amanida, fruita, sucs, gaspatxo).
  •  Ajudeu-los a mantenir les persianes baixades quan doni el sol i procureu que tingui un ventilador a l'habitació on estigui habitualment.
  •  Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
  •  Si els trobeu sota els efectes d'una deshidratació, truqueu el 112, i traslladeu-los a un lloc més fresc.  Doneu-los aigua, mulleu-los i venteu-los, fins que arribin els professionals de la salut.

     

Si aneu a la platja o a la piscina

  • Comenceu a prendre el sol de forma gradual, busqueu l'ombra i eviteu l'exposició solar entre les 11 i les 16 hores.
  •  Protegiu-vos la pell i els ulls. Porteu barret, samarreta i ulleres de sol.
  •  Apliqueu-vos un protector solar adequat al vostre tipus de pell una estona abans de l'exposició al sol (entre 20 i 30 minuts abans). Repetiu l'operació cada dues hores, després de banyar-vos o si sueu molt. També cal que us protegiu els llavis amb filtre solar. Extremeu les mesures de protecció en el cas dels infants.
  •  Beveu aigua per hidratar-vos.
  •  Recordeu que l'aigua i la sorra reflecteixen la llum solar i n'augmenten la intensitat. A la muntanya, l'altitud i la neu també n'incrementen la intensitat.
  •  Eviteu exposar-vos el sol si preneu alguna medicació fotosensible a la llum solar.

       

     

Fonts: Departament d'Interior i Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya

CAP Les Corts

Mejia Lequerica, s/n
08028 Barcelona
93 227 55 90
93 227 55 99
Adreça electrònica:


Mapa de situació

CAP Casanova

Rosselló, 161
08036 Barcelona
93 227 98 00
93 227 98 05
Adreça electrònica:


Mapa de situació

CAP Comte Borrell

Comte Borrell, 305
08029 Barcelona
93 227 18 00

Adreça electrònica:


Mapa de situació

© CAPs Les Corts · Casanova · Comte Borrell · Data d'actualització: 29/06/2018