Notícies

Durant l'adolescència, el cervell experimenta una reestructuració que resulta en la formació de nous circuits i connexions, els quals posteriorment donaran suport al desenvolupament del pensament analític característic de l'edat adulta. Aquests circuits cerebrals es configuren a partir de les experiències de vida, l'educació, l'estimulació i el suport ambiental rebuts. A través d'aquest sistema complex, el cervell pot explorar l'entorn que l'envolta mentre s'enriqueix. En definitiva, tot el que estimula el nostre cervell també el nodreix.

És crucial mantenir una bona nutrició mitjançant una dieta saludable, variada i equilibrada, adoptar un estil de vida saludable que tingui en compte tant la salut física com la mental, practicar exercici físic regularment i garantir una adequada quantitat i qualitat de son per a un desenvolupament cognitiu i comportamental normal.

L'adolescència és una etapa extraordinària, un moment d'adaptació als canvis cerebrals que, juntament amb els factors ambientals, preparen l'individu per a la vida adulta. Establir un entorn familiar i educatiu de confiança, empàtic, participatiu, assertiu i obert a la negociació, que aculli totes les experiències i serveixin de model, permetrà adquirir les habilitats necessàries per a un òptim desenvolupament en l'edat adulta.

      
Deu principis per comprendre i fomentar la salut mental dels adolescents

• 1. Reconèixer els canvis cerebrals.

  Durant l'adolescència, el cervell experimenta una reestructuració, formant noves connexions i eliminant-ne d'altres.

• 2. Influència de l'entorn.

  Les experiències de vida, l'educació i el suport ambiental configuren els circuits cerebrals.

• 3. Acceptar el repte.

  Aprofiteu aquest període de canvis per aprendre habilitats crucials per a la vida adulta.

• 4. Fomentar un estil de vida saludable.

  Una bona nutrició, exercici regular i un son adequat són essencials per al desenvolupament cognitiu i conductual.

• 5. Gestionar l'ús de pantalles

  Cal que prediquem amb l'exemple. No prohibir però sí limitar. Utilitzar el móvil i l'ordinador amb moderació i ensenyar competències socials.

• 6. Comunicació efectiva.

  Practicar l'escolta activa, l'empatia i l'assertivitat és clau per al desenvolupament socioemocional.

• 7. Negociació.

  Resoldre conflictes de manera constructiva afavoreix la salut mental i les relacions familiars.

• 8. Buscar ajuda.

  Davant de símptomes preocupants o canvis significatius en el comportament, és important consultar amb professionals.

• 9. Acompanyament.

  Estar al costat en els bons i mals moments, oferir suport davant les dificultats i trastorns.

• 10. Col·laboració en xarxa.

  Pares, mares, escoles i especialistes han de comunicar-se i treballar junts per ajudar els adolescents en la seva transició cap a l'edat adulta, independentment de les dificultats de salut mental.

Recursos per a famílies i adolescents

• CENTRE PER A FAMILIES AMB ADOLESCENTS - SAIF

Servei de l'Ajuntament de Barcelona adreçat a les persones que exerceixen el rol parental (pares, mares o tutors/es). Ofereixen informació, formació, activitats i orientació.

• Atén, amb cita prèvia. Telèfon 932 563 560, mail saif@bcn.cat

• AQUÍ T'ESCOLTEM 

Servei per a joves de 12 a 20 anys, que et proporciona eines i recursos per enfortir les teves habilitats personals i socials, i fomentar el teu creixement personal: Activitats i atenció personal i confidencial.

"Aquí t'escoltem" Eixample - A l'Edifici Transformadors

• Tallers i activitats grupals: eixample_aquitescoltem@bcn.cat / Whatsapp 621 250 646
• Atenció individual i confidencial: consulta_aquitescoltem@bcn.cat / Whatsapp 621 250 646

• KONSULTA'M, un servei de suport psicològic

Servei de suport psicològic adreçat a joves, adolescents i persones adultes atès per professionals de la salut mental. La seva finalitat és detectar i atendre de forma preventiva el patiment emocional i els problemes de salut mental de la població. És anònim, gratuït, es troba a tots els districtes de la ciutat i no requereix  cita prèvia.

A l’Edifici Transformadors. C. Ausiàs Marc, 60. Dilluns i Dijous de 15 a 19 h.

• Telèfon 617 957 117, mail: konsultam.eixample@clinic.cat

• PUNTS JOVES

Serveis juvenil on trobar tota aquella informació  mitjançant l'atenció personalitzada i gratuïta de professionals sobre temes formatius o laborals, sobre habitatge, la planificació d'estades a l'estranger, salut, voluntariat, associacionisme, alternatives d'oci i lleure…

A més, també t'ofereixen activitats informatives, taulers d'anuncis, materials d'autoconsulta, exposicions, ordinadors amb connexió a Internet i serveis d'assessorament.

Joves de l'Eixample – A l’Edifici Transformadors. Carrer d'Ausiàs Marc 60 (Eixample).

• Telèfon 644 127 067

Carmen Herranz i Rebecca Diez

Referents de benestar emocional comunitari (RBEC) del CAPSBE